Post by ruhaimafatema33 on Nov 11, 2024 7:46:41 GMT -2
Просечна особа која ради у канцеларији за рачунаром проводи скоро 80% свог времена у седећем положају. И изгледа да у томе нема ништа страшно. Али студије су показале да седентарни начин живота накнадно угрожава озбиљне болести кичме, зглобова, кардиоваскуларног система и метаболичких поремећаја, варења, а такође доприноси појави мигрене, депресије, гојазности, па чак и рака. Али све штетне последице могу се избећи уз помоћ посебне гимнастике.
Зашто је важно радити канцеларијску гимнастику?
Једноставне физичке Цоунтри Емаил Лист вежбе помажу у смањењу нивоа стреса, ублажавању напетости и иритације.
Током гимнастике, ваше очи ће моћи да се одморе од рачунара.
Свакодневно вежбање одржава мишићну масу и на тај начин одржава добру физичку форму.
Вежбање је одличан начин да се одвојите од посла и добро се одморите.
Седентарни начин живота није природно стање за људе, па је важно да се стално крећете и водите активан начин живота. Задржите за себе корисне савете како да комбинујете канцеларијски посао са физичком активношћу.
Похађајте бесплатне онлине курсеве
и открити нове могућности
Почни да учиш
Најједноставније што можете учинити за своје тело је да устанете са столице сваких сат времена и ходате ходником најмање 2-3 минута.
Пазите како седите у својој столици. Ако седите погрешно, погрбљени, то може негативно утицати на вашу кичму.
Ако не можете да напустите своје радно место, онда се загрејте за својим столом. Направите кружне покрете главом, истегните се, испружите руке испред себе, затворите очи. Чак и такве вежбе ће дати добре резултате.
У почетку, поставите себи подсетник да је време да радите вежбе.
Поред малих вежби у канцеларији, важно је и вођење активног начина живота након посла. Уместо да гледате ТВ на каучу, боље је прошетати парком. Сиђите једну или две станице раније и пешачите до посла или кући.
Главна ствар коју треба запамтити је да ако не осећате никакве промене у свом телу, онда не би требало да доносите преурањене закључке. Многе болести се јављају асимптоматски и могу се манифестовати након дугог периода развоја. Због тога је важно водити здрав начин живота и побољшати своје здравље. Данас постоји читав правац "биохакинга", који развија јединствене методе за одржавање и продужење виталне енергије. Више о томе можете сазнати из бесплатне онлајн лекције „ Острво продуктивности “. Пратите линк одмах и промените свој живот на боље!
Зашто је важно радити канцеларијску гимнастику?
Једноставне физичке Цоунтри Емаил Лист вежбе помажу у смањењу нивоа стреса, ублажавању напетости и иритације.
Током гимнастике, ваше очи ће моћи да се одморе од рачунара.
Свакодневно вежбање одржава мишићну масу и на тај начин одржава добру физичку форму.
Вежбање је одличан начин да се одвојите од посла и добро се одморите.
Седентарни начин живота није природно стање за људе, па је важно да се стално крећете и водите активан начин живота. Задржите за себе корисне савете како да комбинујете канцеларијски посао са физичком активношћу.
Похађајте бесплатне онлине курсеве
и открити нове могућности
Почни да учиш
Најједноставније што можете учинити за своје тело је да устанете са столице сваких сат времена и ходате ходником најмање 2-3 минута.
Пазите како седите у својој столици. Ако седите погрешно, погрбљени, то може негативно утицати на вашу кичму.
Ако не можете да напустите своје радно место, онда се загрејте за својим столом. Направите кружне покрете главом, истегните се, испружите руке испред себе, затворите очи. Чак и такве вежбе ће дати добре резултате.
У почетку, поставите себи подсетник да је време да радите вежбе.
Поред малих вежби у канцеларији, важно је и вођење активног начина живота након посла. Уместо да гледате ТВ на каучу, боље је прошетати парком. Сиђите једну или две станице раније и пешачите до посла или кући.
Главна ствар коју треба запамтити је да ако не осећате никакве промене у свом телу, онда не би требало да доносите преурањене закључке. Многе болести се јављају асимптоматски и могу се манифестовати након дугог периода развоја. Због тога је важно водити здрав начин живота и побољшати своје здравље. Данас постоји читав правац "биохакинга", који развија јединствене методе за одржавање и продужење виталне енергије. Више о томе можете сазнати из бесплатне онлајн лекције „ Острво продуктивности “. Пратите линк одмах и промените свој живот на боље!